jak redukcje robisz to trening nawet 6 razy w tygodniu a nie 3...ja chodze 4 razyw tygodniu na silke, robie 2 razy w tygodniu jedna grupie miesniowa Witam wszystkich bardzo serdecznie. Postanowiłem zrobić sobie redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. Dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% [...]
31.05.2014 Dzień szczególny bo bez żadnego treningu, tak wyszło niestety, siłka tylko 2 razy w tym tygodniu. Budzik miałem ustawiony na 6:00, kliknąłem drzemkę ale chyba nie trafiłem bo po 10min nie zadzwonił. Wstałem 6:21. Autobus o 6:54... zatrzymuje się 8km od mojego domu}:-( Zdążyłem się umyć, zjeść już nie. Dojechałem na przystanek równo z [...]
Pisze w tym temacie, ponieważ to chyba lepiej niż zakładać taki sam od nowa ? Wziąłem już 2 razy (w odstępie 24h) 500mg PEA. Nie działa (no powiedzmy działa jak kawa, Energy Drink z Biedronki działa na mnie mocnej). Z czym polecacie to połączyć (podobno się łączy z czymś) ? (z ogólnie dostępnych) Proszę o pomoc.
Adi1080 Jeśli masz 3 dni treningowe to tak: 1 klata, triceps 2 wolne 3 Nogi, barki 4 wolne 5 plecy, biceps 6 i 7 wolne wg mnie nie ma sensu robic bica 2 razy w tygodniu, ale jak baaardzo chcesz to tak 1 klata, triceps 2 wolne 3 Nogi, barki, biceps 4 wolne 5 plecy, biceps 6 i 7 wolne Ale w dniu cwiczenia bicepsa razem z barkami daj mniej [...]
Ja się wk***iać zaczynam na siebie bo tydzień solidnie trenowałem i znów coś odp*****lam. W zeszłym tygodniu byłem dwa razy na treningu bo przeziębienie, teraz dwa dni nie byłem w ogóle. Ale jutro idę z rana. W sumie póki się ma wyrzuty sumienia po olaniu treningu to jeszcze ujdzie, potem jest gorzej%-) Muszę sobie zrobić godzinowo rozpiskę [...]
[...] da rade, ale tylko dla splitu xxx (21:46) bo szukam nowego bo ten juz przestarzaly Ja (21:46) cwicz hit'em xxx (21:46) dla splity? xxx (21:46) czyli wytłumacz Ja (21:46) 2 razy w tygodniu i rosniesz Ja (21:46) sam na tym robie plan teraz xxx (21:46) nie tak mało to nie xxx (21:46) nie bede czuł ze cwicze Ja (21:46) masz czuc ze rosniesz a nie [...]
Robie redukcje , stostuje plan P&P 4 razy w tygodniu , dietka ulozona . Co do tego bedzie lepszym rozwiazaniem trening HIIT czy aeroby ? 2 razy w tygodniu wystarczy? Zalezy mi tez zeby miesnie nie spadly. Mam do wykorzystania BCAA Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2015-01-13 14:48:52 W Twoim wieku polecam interwały jakieś albo kompleksy sztangowe. [...]
ok a wiec Michail 1 trenuje około 6 lat z przerwami na sesje(naukę 1-2 miesiące x 2 w roku), , 2 i 3 rok trenowałem po 2 razy w tygodniu, 3 ostatnie juz regularnie 2 ostatnio to 5 razy w tygodniu, poniedziałek- klatka i triceps, wtorek - barki beceps, środa -plecy, czwartek - wolne, piątek - klata, biceps albo triceps9co drugi tydzień), sobota [...]
ale wam fajnie, tez bym na siłke poszedl a tu jak na zlośc czwartek zamnkniete -swieto, piatek-zamkniete nie wiedziec czemu sobota i niedziela zamkniete... Co to za cwiczenie 2 razy w tyg
[...] będzie, na pierwszy raz zrobie z 20 minut, i tak jak się nie obsram po 5 to będzie dobrze :). Teraz miałbym kilka pytań co do tych aerobów, bo do teraz starałem się być te 2 razy w tyg. na basenie i pływać przez te 30minut i coś z pasa schodziło z tym, że nie zawsze dało się być 2 razy w tyg. i tak trochę się opyerdalałem. Teraz chcę zredukować [...]
[...] plan treningowy Wyznaczaj sobie poza tym inne cele, zwiazane z progresem obciazenia, przbiegnieciem jakiegos dstansu, czy opanowaneimtechniki nowego cwiczenia Na posladek dodaj sobie 2 razy w tygodniu 3 serie wznosy bioder ze sztanga *15-20 odwodzenie nogi z guma w kleku podpartym * 15-20 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-05-25 10:22:02
[...] Również cieszy mnie, że pupa ruszyła. Mam nadzieję na spadki z nóg w następnym cyklu :) Z tego cyklu zostały mi jeszcze 2 tygodnie. Nie wiem jak będzie treningowo - w tym tyg na siłce będę max 2 razy, w przyszłym też. Ale nie mam zamiaru się tym spinać - przede mną wszystkie cykle i treningi świata, zdążę się naćwiczyć :-D Wypiska wieczorem.
50grosz, spokojnie możesz je cwiczyc z 2 razy w tygodniu. Zalezu od starzu i Twoich kapturów. Ja np. robie 3 razy w ciągu dwuch tygodni. Jakbyś robił taki trening to w jednym tygodniu rób duże obciążenie a kolejne 22 treningi w drugim tygodniu małe obciążenie i duzo powtórzen CZYLI 1 x siłowy 2 x wytrzymałościowy (ja robie 10kg na strone, 70 [...]
[...] na palce siedząc - maszyna x6, x15, x20, x25 /SFD/Images/2016/2/8/2e893f5926ad4008ad075459be1bbe12.jpg Od wczoraj dodałam cardio po treningu barków i klatki, czyli 2 razy w tygodniu, 15-20 minut. Cayek, Martainn, gienus - sklepowe to zupełnie co innego;-) a jeszcze jakbym polędwicę dorwała gdzieś tu ahhh:-> natalijka - ja nigdy nic nie [...]
[...] Roślinnego spozywam mało. Głównie z warzyw, owoców i ryżu. p.s robisz brzuch? A myślałem że to widać hehe Chciałbym napisać że tylko robie, ale.... ja katuje brzuch Ok 2 razy w tyg, czasem 3. Sesje z brzuchem dziele na te, na których robie mięśnie skośne i dolne brzucha, oraz na górne. Na każdej sesji 2-3 ćwiczeń, po 3-4 serii. Brzuch miałem [...]
[...] boże, co za zmarnowany czas po operacji.... No ale nie wiedziałam, że tak będzie, dobrze, że zmieniłam gabinet. I teraz mam wizyty codziennie, a poprzednio mialam 1 lub 2 razy w tygodniu... Nowy fizjo powiedział jeszcze, że była u nich dziewczyna po wypadku samochodowym z tym samym problemem co ja, lekarz jej powiedział, że do końca życia już [...]
Aktualnie to ciezko powiedziec, ze cwicze... W sql co chwile sprawdziany, do matury uczyc sie trzeba, a i treningi siatkowki mam 2 razy w tyg... Takze jak mi sie uda 2 razy w tyg przecwiczyl losowo to jestem zadowolony... Jakim treningiem? Oczywiscie FBW... Ostatnim splitem jakim jechalem to bylo solidni ponad rok temu i nie mam zamiaru wracac do [...]
co tak malutko węgli u Ciebie? Wycinam dalej - 2 razy w tygodniu mam ładowanko - w poniedziałek i piątek a tak to dalej na low carb :-) Kubuś mógłbyś rzucić okiem piętro wyżej na moje wklejone podciąganie - oceń swoim okiem jak to wygląda proszę
[...] + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
Czy mogę robić przysiady 5x5 3 razy w tygodniu? W linku który podałeś jest napisane że zwykle wykonuje się je 2 razy w tygodniu. Ja od 3 miesięcy robię je 3 razy w tygodniu.
Wysoki88 - poprawa.
